低碳生活排毒减肥食谱大全

一、饮品篇

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 白菜汤 本*文@内-容-来-自；中_国_碳^排-放*交-易^网 t an pa i fa ng . c om

肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。 禸嫆@唻洎：狆國湠棑倣茭昜蛧 τāńｐāīｆāńɡ.ｃōｍ

柠檬水 本文`内-容-来-自；中_国_碳_交^易=网 tan pa i fa ng . c om

柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦! 本`文@内/容/来/自:中-国^碳-排-放^*交*易^网-tan pai fang. com

益生菌酸奶 本文@内/容/来/自:中-国-碳^排-放-交易&*网-tan pai fang . com

美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。 禸*嫆唻@洎：狆國湠棑倣茭昜蛧 τāńｐāīｆāńɡ.ｃōｍ

罗汉果茶 内/容/来/自:中-国-碳-排-放*交…易-网-tan pai fang . com

一种名贵药材，性凉味甘，功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。 夲呅內傛莱源亍：ф啯碳*排*放^鲛*易-網 τā ńｐāīｆāńɡ.ｃōｍ

二、水果篇 本`文@内-容-来-自；中_国_碳排0放_交-易=网 t an pa ifa ng . c om

樱桃 本`文内.容.来.自：中`国`碳`排*放*交*易^网 t a npai fan g.com

樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。

草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

无花果

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富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

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三、主食篇

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无油西红柿青菜面

主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。

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调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。 本+文`内.容.来.自：中`国`碳`排*放*交*易^网 t a np ai fan g.com

做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

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红豆杞枣粥 本`文-内.容.来.自：中`国^碳`排*放*交^易^网 ta np ai fan g.com

红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。 本*文`内/容/来/自:中-国-碳^排-放“交|易^网-tan pai fang . c o m

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

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做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

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四、靓汤篇

红豆冬瓜汤 本+文`内.容.来.自：中`国`碳`排*放*交*易^网 t a np ai fan g.com

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。 禸嫆@唻洎：狆國湠棑倣茭昜蛧 τāńｐāīｆāńɡ.ｃōｍ

材料：冬瓜400g红豆200g 本+文+内/容/来/自:中-国-碳-排-放（交—易^网-tan pai fang . com

调料：盐 内/容/来/自:中-国-碳-排-放*交…易-网-tan pai fang . com

做法：

1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。 本文@内/容/来/自:中-国-碳^排-放-交易&*网-tan pai fang . com

2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

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3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

西红柿冻汤 本+文`内/容/来/自:中-国-碳-排-放-网-tan pai fang . com

材料：西红柿、黄瓜、洋葱

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做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。 内-容-来-自；中_国_碳_0排放￥交-易=网 t an pa i fa ng . c om

温馨提示 本+文内.容.来.自：中`国`碳`排*放*交*易^网 ta np ai fan g.com

1、多饮水，可润肠道。

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多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

2、 控制盐分的摄入，过多的食盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。 本+文内.容.来.自：中`国`碳`排*放*交*易^网 ta np ai fan g.com

3、 吃东西不要太快，而应多咀嚼，这样能分泌较多唾液并中和各种毒性物质从而引起良性连锁反应，最终可排出更多毒素。

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